energy has left the building :(

Otsikko kertoo tän hetkiset fiilikset. Energia on ihan poissa. Töitä on ollut ihan hulluna, kiirettä töissä ihan hulluna, ja oon juossut töissä pää kolmantena jalkana :( Nyt on ollu urheilusta kaksi välipäivääkin, koska en vaan ole jaksanut mennä, kun oon niin väsynyt. Tänään on kuitenkin tarkoitus mennä tekee tämän viikon vihdoin ja viimeinen sali. Luojan kiitos se on sit tältä viikkoa ohi(:D) Mie oikeesti toivon, että ensiviikolla olis energiaa enemmän tuohon urheiluun, että se ei olis niin pakko pullaa. Miunhan pitäs vielä tällä viikolla harrastaa aerobistakin 1h. Noh katsellaan.

Eilen menin töitten jälkeen ystäväni luokse istumaan iltaa, hän oli tehnyt ihanaa ruokaa josta oli helppo kasata ohjeideni mukainen päivällinen. Juotiin vielä kahvit ja syötiin makoisat tortut! Syötiin myös vähän sipsiä, naughty me. Syönnin jälkeen mulle tuli kuitenkin tosi huono-olo, piti mennä vessaan ihan ja tehdä pieni oksennus. Mulla oli koko illan vatsa jotenkin kipeä ja huono-olo. Tänä aamuna myös herätessä vatsa tuntui vielä kipeältä. Nyt tulin töihin ja söin kuitenkin aamupalan ja onneksi vatsakipu tuntuu hellittävän.
Tänään näen töitten ja salin jälkeen toista ystävääni kaupungilla, päivällisen ja pienen ostelureissun merkeissä <3 Kyllä tuntuu kivalta arjen kiireiden keskellä kun raivaa tilaa ystävien näkemiseen!

Huomenna on meidän liike auki ensimmäistä kertaa nyt joulun tienoilla, 12-18. Toivon, että ihmiset tulee jo jouluostoksille, on muuten ikävää olla töissä jos on liian hiljaista.

Ensiviikko tulee nopeasti kun ei ole viikonloppuna lainkaan vapaata. Maanantaina on aika ripsihuoltoon, kiva saada nää haroripset jo kuntoon! Toiveena ja tavoitteena on harrastaa ensiviikon kuntosalit ma-ke ja lauantaina vika sali, koska torstaina on meidän ystävien pikkujoulut parissa paikassa ja on tarkoitus mennä sitten katsomaan haloo helsinkiä nightiin, niin tulee pari väli päivää :)

Nyt lähettäkää tälle bloggaajalle oikein paljon virtuaalista energiaa, että jaksan taputella nää työpäivät ennen lomaa, vaikka oon oikeesti ihan loppu.

Lukijat, ihanaa viikonlopun jatkoa, toivottavasti edes osalla ei ole viikonloppuna töitä, vaan saatte nauttia vapaista ja nukkua pitkään <3

Tällainen karvakamu jää aamuisin vetelee vaan hirsiä..

Joensuun keskustassa käykää houkutuksessa syömässä salaatti. Älyttömän hyvää!

Oon ollu meikitön näky töissä nyt pari päivää, säästän aamuisin nekin minuutit nukkumiseen :D

Joulukiirettä!

Huh huisketta!
Töissä on siis tänään joulunavajaiset :) Purin tuossa eilen 750kpl öljysumuttimia sun muuta!
Urheillut oon reippahasti vaikka välillä vähän takkuaa kun on meinaan nää naistenvaivat niin sillon en oo kyllä oma itseni. Mulla on koko aika nälkä, turvottaa JA VÄSYTTÄÄ. Mulla oli tänään zumba varattu, mutta peruin sen, syystä, että, OON JUOSSUT TÖISSÄ TÄNÄÄN KUN HULLU. Koko päivä tähän mennessä (15:00) oon kävellyt KOKO aika 7-tuntia. Mulla on jalat ihan sika kipeet jo nyt. Päätin, että meenkin salille kun yksinkertaisesti en vaan jaksa enää olla jaloillani. Aamu salin skippasin myös kun piti olla töissä jo 8 aamulla järjestelemässä joulunavajaisia, mutta meen siis töistä suoraan ja sieltä vielä näkemään ystävääni <3

Viikonloppu menee töissä ja päätin, että urheilen myös paljon! Toivon, että saan jonkun tehobuustauksen taas terveelliseen elämään ja treenaamiseen, jotenki nyt on vähän ollut ruokailu niin ja näin. Vihaan tätä kiirettä, sillon kaikki aina hajoaa käsiin. En oo siis viettänyt aikaani missään mäkissä :D Mutta, tulee syötyä pikkusen liikaa ja närpittyä, tuhma minä. Mutta päätin, että teen parhaani ruokailun suhteen ja otan itseäni niskasta kiinni, NYT.

Oon päättänyt, että etsin uuden työpaikan ja nyt sen sanon ääneen. Tykkään miun työstä ja asiakkaista ihan hulluna. Mutta on se olo, että kaipaan lisää haasteita. Oon jutellut tästä lähimmäisten kanssa, ja he ymmärtävät, että on aika mennä eteenpäin elämässä. Vaikka on kunnia olla töissä perheyrityksessä ja oon oppinut täältä korvaamattomia asioita, niin silti on se tunne, että on aika tehdä muuta. Onneksi sain täyden tuen myös iskältä, hän ymmärtää hyvin, että kodinkoneala ei henkilökohtaisesti ole kutsumusalani. Se, että etsinkö töitä Joensuusta vai muualta, niin vastaus on, että Joensuusta sekä muualta. Pitäkää peukkuja, että käy hyvin. Panostan enemmän työnhakuun lomani jälkeen!

Ei mulla muuta, melkein kaikki joululahjat oon jo ostanut :D Tykkään ostella, antaminen on niin paljon kivempaa kun saaminen <3

joulunavajaisissa punaisessa paidassa :)

Zarasta ostettu ihana NYC-paita, ja ihan mielettömän ihanaa matskuu!!

Kesäloma lähenee :D

Tervehdys lukijat ja anteeksi blogihiljaisuus!:(
Nyt on palattu takaisin sorvin ääreen ja blogi herää taas henkiin :) Perjantaina siis lähdin Helsinkiin 17:25 ja siskoni oli vastassa kentällä! Mentiin samontein päivälliselle ja ruokakauppaan. Oltiin vasta 21:00 jälkeen siskoni luona kalliossa. Syötiin iltapalaa siinä ja mentiin nukkumaan.
Lauantai aamuna heräsin aikaseen ja lähdin tapaamaan ystävä perhettäni ja kummipoikiani jumboon. Samalla sain toimitettua joululahjat :) Jäin jumboon sitten, yksikseni vielä shoppailemaan ja löysinkin sieltä ihanan pinkin hupparin ja treenitopin stadiumilta. Veromodasta löysin makeen mustan neuleen jossa on nahkaa etuosa :) Sitten siskoni tuli hakemaan minua ja hän halusi lähteä UFF:ille 1€ päiville ja hän löytikin hyviä löytöjä! Itse ostin columbus "ostarilta" thaimaalaisten pitämästä liikkeestä kauan etsimäni biker-bootsit, kengät maksoivat 24€ :) Kauppa oli ihana! Ihan kun olisin mennyt Thaimaahan :)

Illalla siskoni luokse tuli kavereita ja otettiin viiniä ja siideriä ja mentiin sitten alakerran populukseen ja sieltä molly malonssiin, sinne tuli myös pitkäaikaisin ystäväni Johanna, autolla tietenkin, kun hän treenaa siis vuoden 2014 syksyn bikini fitness-kisoihin. Hän oli kuihtunut nyt jo ihan kasaan vaikka ei ole vielä edes itse kisadietillä :D (http://johanonfitness.blogspot.fi/) Ihana tyttö! Molly malonsista mentiin vielä bakerssiin ja tanssittiin ihan hulluna ja oli super hauskaa :) Oltiin vasta lähemmäksi 05:00 kotona :) Sunnuntai aamuna kuitenkin päätin, että tänään en nuku päivää enkä ole krapulassa, joten suihkun kautta keskustaan ja aamupalat picnicistä messiin ja viettämään ihanaa päivää ystäväni Johannan kanssa. Johannan kihlattu voi vähän huonosti lauantain bileistä joten hän vaan nukkui :D

Maanantaina oli sitten aika iltapäivällä lähteä haikein mielin taas kotiin :( Mulla jää aina kauheen kova ikävä miun siskoo ja ystäviä <3 Oikein rintaa aina puristaa.
Onneksi enää neljä viikkoa niin nään taas siskoani ja ystäviäni kun he tulevat Joensuuhun.

Tuli herkuteltua ja juotuakin viikonloppuna, mutta nyt takaisin ruotuun niin syömisessä kuin urheilussakin :)

Tällä viikolla urheiluja en oo vielä tehnyt mutta aijon urheilla seuraavasti:

Ma: välipäivä
Ti: kuntosali
Ke: kuntosali
To: kuntosali + zumba
Pe: kuntosali
La: välipäivä
Su: lenkkeily 60min

Mulla alko tänään töissä 11-päivän työputki, seuraava vapaapäivä on 6.12. No mie kyllä jaksan, vaikka päällä seisoen, kohta kun se lomakin on :) MULLA ON 24 TYÖPÄIVÄÄ ENNEN KUN ALKAA 5-VIIKON LOMA!!! LOMA LOMA LOMA ON VAAN MIELESSÄ!!

Joo, jospa nyt rauhottuisin ja jatkasin töitä :D Toivottavasti teilläkin on ollut ihana viikonloppu ja ootte energisiä ja levänneitä <3

Finnairilla mennään Helsinkiiiin!

Jumboon menossa bussilla :)

Uudet biker-bootsit!

Siskoni koira Dobi, dobissa on spanielia ja snautcheria :)

Ystäväni mies ja minä kreppaamassa :D

Minä ja Johanna <3

Uusi huppari stadiumista.

Ystävä on se, joka tietää sinusta kaiken ja rakastaa sinua silti <3

Helsinkiiin ->

Työpäivää jäljellä enää 4h50min. Sit lähen koneella Helsinkiin. Oon iloinen, että pääsen sinne. On niin outo mieli ollut koko päivän. On se kun ei ihminen tiedä, missä haluaa olla ja asua ja olla töissä ja diipadaapa. No jospa nää asiat tästä suttaantuu omalla painollaan.
Voi kun joku kertois, että sinun kuuluu tehdä näin ja näin. Pää on täynnä ajatuksia, hyviä ja huonoja. Mutta, viikonlopusta aijon nauttia ja koittaa saada selvyyden itseeni :D Hyvä seura ja ihanat ystävät, tätä odotan viikonlopulta <3

Kuulin eilen ensimmäistä kertaa Anna Erikksonin biisin kulje ohi.
Tässä on ihan älyttömän ihanat sanat, rakastuin tähän kappaleeseen!

Joka tapauksessa, ihanaa viikonloppua lukijat <3

 

Uusi ruokavalio.

Tervehdys lukijat, torstaissa mennään ja mieli on hyvä :)
Tiistaina tehty sali treeniä kuin myös jumppaa. Eilen myös aamulla menin salille, ja oli hyvä treeni vaikka oikea pakara on erittäin kipeä, takapotkua taljassa en tehnyt kivun takia, mutta reidenloitontajat tein taljassa. Treenit on sujunut älyttömän hyvin ja huomaan, että oon saanut voimaa lisää joissakin liikkeissä. Sehän on tietysti hieno asia, että kehittyy :)

Eilen, menin töistä suoraan tapaamaan ystävääni kaupungille, kävin vähän jouluostoksilla ja ostamassa kosmetiikkaa. Nautittiin mös maittavat päivälliset :)
Kaupungilta menin kotiin ja aloitin tonttuilin ja paketoin lahjoja. Illalla söin jo ensimmäisen iltapalan uudesta ruokavaliosta.

Eilen sain pt:ltäni siis uuden ruokavalion.
Runko pysyy samana, aamulla edelleen kaurapuuroo, mehukeittoa/marjoja, ja rahkaa tai keitetty muna.
Uutena tulee välipala ennen lounasta, joka on rahka ja bansku!
Lounas pysyy samana eli, lihaa ja salaattia reilusti, leipä ja rasvaa leivälle, muutoksena tulee, että öljypohjaista salaatinkastikella lisätään 1 rkl.
Välipala on sama eli rahkaa ja marjoja.
Päivällinen muuttuu vähän myös, päivällisellä syön sitä lihaa ja tummaa pastaa useimmiten niin päivällisen salaattiin lisää myös öljypohjaista salaatinkastiketta tai jos en syö salaattia päivällisellä vaan kasviksia niin sit lisäksi leipäsiivu +1tl rasvaa.
Iltapala myös suureni, edelleen on rahkaa ja marjoja lisäksi tulee vielä mehukeitto tai hedelmä.

Oon iloinen, että muutokset on suhteellisen pieniä, että niitä on helppo noudattaa. Onnellinen oon siitä, että iltapala on isompi ;) Mikä kivempaa kun maata sängyssä ja syödä :D
Oon aina ollut iso hedelmien ystävä niin oon iloinen, että saan syödä peräti kaksi hedelmää päivässä :D

Ruokavaliota alan noudattamaan kirjaimellisesti maanantaina, kun pääsen reissusta kotiin. Toki myös näinä päivinä pyrin syömään jo näitten ohjeiden mukaan, mutta viikonloppuna pidän vapaa syönti päivän kun menen helsinkiin ja luvassa juhlat!

Ootan innolla tätä uutta ruokavaliota!! Oon ihan innoissani :)
Tuntuu, että oon taas entistä motivoituneempi tähän kun sain uuden ruokavalion jossa on vaan pieniä muutoksia.

Asia mikä hieman vaivaa mieltä, on ruokavalion noudattaminen Thaimaassa. Miten onnistun siinä? Toki kun on kyse lomasta, en pysty enkä ees halua noudattaa ruokavaliota pilkulleen, mutta tarkoitus kuitenkin on, että aamu ja iltapalat sekä lounas olisi ohjeiden mukainen. Oman kaurapuuropaketin vien sinne mukana.

Urheilun suhteen en koe haasteita, koska samassa rakennuksessa on kuntosali missä asuntomme on :)

Kysymys kuuluukin, miten te noudatatte ruokavaliota kun olette lomalla ulkomailla?:) Onko hyviä vinkkejä matkaan?:)

Tää istuu nyt fysioterapian poliklinikalla jossa tehdään niveltulehdus-sormeen joku lasta?!? Sormi vaivaa siis edelleen :/

Uudet kynnet, Kiitos Top Beauty Joensuu Johanna <3

Hirveen käytännöllinen tää proteesi :DD

Kehonkoostumusmittaus.

Heipparallaa ihanat lukijat! Eilisestä kehonkoostumusmittauksesta selvitty. Jännitti ihan superina mennä sinne mutta samaan aikaan olin myös utelias kuulemaan mitä sieltä selviää. Mietin pitkään, että haluanko julkaista tuloksia tänne, koska kyse on kuitenkin mulle henkilökohtaisesta asiasta. Samoin kuten paino, en halua kertoa paljonko painoni on, koska se on henkilökohtaista, en ole sinut sen luvun kanssa.

Mutta päätin tehdä poikkeuksen ja ottaa riskin ja kestää ne "hyi olet läski"-kommentit. Eli rasvaprosentti oli/on noin 39-40%(tarkkaa lukua en muista ennen kun saan sen kirjallisen). Faktahan siis on se, minkä jo tiesinkin, että miussa on sitä läskiä kyllä vielä reilusti mitä sulatella. Luku ei yllättänyt, eikä siitä tullut pahamieli, kyllähän se peili kertoo sen totuuden. Eli painonpudotus jatkuu.

Mitä muuta ne kerto? No vaikka tuo luku on SUURI, niin oon parista asiasta onnellinen, siitä, että mulla ei ole sitä kovaa rasvaa sisäelinten ympärillä, mikä on vaarallista terveydelle. Miun läski on sitä pehmyttä läskii jonka saa pois oikealla ruokavaliolla ja urheilulla.

Miulla oli yllättävän hyvin lihasta (JEE). Ja miulla oli hyvä lihastasapaino, ei ollut esim niin, että jaloissa ei ollut lihasta lainkaan ja käsissä olis ollut himmeet. Eli on tärkeetä treenata edelleenkin kaikkia lihaksia :) Riikka korosti entisestään sitä, että salilla käydään edelleen 4krt viikkoon, koska mitä isommat lihakset niin sitä enemmän ne myös kuluttaa. Sekä kuntosalilla käydään myös siksi, että ei jäisi niitä löysiä nahkoja roikkumaan. Ja tietenkin myös siksi, että lihakset ei pääse lähtemään pois kun ollaan miinus kaloreilla..

Mitäs muuta, kehonnestetasapaino oli myös hyvä. Sopivasti vettä siis!

Miun perusaineenvaihdunta oli kuulema myös hyvä, kulutan päivässä (muistaakseni) 1650kcal, jos makaan sängyssä päivän tekemättä mitään. Se oli kuulema hyvä!

Kun oltiin katsottu tulokset, niin juteltiin tavotteista jälleen kerran. Sanoin, että haluan pudottaa painoa vielä toiset 15kg. Riikan mielestä on tärkeää jatkossakin olla maltillinen, koska mitä hitaammin se paino putoaa, sitä pysyvemmin tuloksin se paino pysyy sitten kurissa. Puhuin, siitä, että en halua, että mulle jäisi nahkoja roikkumaan, haluaisin olla kiinteä, kauniisti lihaksikas ja se tärkein, normaalipainoinen, tai en mie ees tiiä haluanko olla just normaalipainoinen, mutta silleen tyytyväinen, kun katson peilistä itseäni niin ei tee mieli huutaa. Riikka sanoi, että kaikki on mahdollista, kuhan on ollaan maltillisia. Ja mie kyllä olen, pyrin olemaan jatkossa vielä enemmän. Koska eihän ne läskit oo tullut mulle missään vuodessa, vaan vuosien mittaan.
Laitettiin mulle oma rasvaprosentti tavoite(olipa outo sana) ja se on 30%. Jos ja kun pääsen tuohon joskus, niin taputan itteeni selkään.

Riikka myös sanoi, että en voi lähteä vertailemaan omia tuloksia muiden kanssa, koska jokainen meistä on hyvin erilainen rakenteeltaan ja se vaikuttaa jo niin paljon tuloksiin. Joten en siis lähde vertailemaan lainkaan.

Seuraavaksi puhuttiin taas ruokapuolesta. Kerroin arkirytmini ruokailuineen. Hän tekee kehonkoostumismittauksen perusteella sinne muutoksia mitä tarvitsee, sen tiedän, että saan syödä pikkasen enemmän jatkossa, ja sehän sopii :D Urheilun suhteen ei tuu muutoksia.

Mutta palataas muihin asioihin, eilen kävin töitten jälkeen salilla, ja ei, että muuten ketutti. Noh jokatapauksessa, tein sellaisen treenin, että meinas kaksi kertaa oksennus tulla, ihan oikeesti. Kotona oli aika ruveta tekee päivällistä. Päivällisenä oli 200g kurkkua ja tomaattia, tummaa pastaa 40g ja 100g naudanpihviä. OMOMOM, olipa hyvää. Illalla oli vielä syötävä maitorahka ja mansikat, ja söin myös puolikkaan ruisleivän, koska mulla oli nälkä.

Tänä aamuna myös löysin itseni salilta, ja olipa muuten kiva olla salilla aamulla kun ei ollu kauheesti porukkaa, on kiva, kun saa tehdä rauhassa ja ei tarvii jonotella laitteisiin ja vaihdella järjestystä missä tehdään. Aamulla törmäsin myös salilla aurinkoiseen Annaan, ( http://annamuntreenaa.fitfashion.fi/), oli kiva vaihtaa pari sanaa ja hän suositteli kokeilemaan joskus lantionnostoa smithissä, oon halunnut sitä kokeilla, mutta en oo uskaltanut yksin joten odotan seuraavaan pt-kertaan, niin voidaan katsoa, että tekniikka menee oikein :) Kiitos vielä Anna vinkistä.

Salilla huomasin tänään ikävän jutun sattuneen. Olen vienyt työpaikaltani salille hiustenkuivaajan ja suoristusraudan yleiseen käyttöön, niin harmikseni huomasin aamulla, suoristusraudan hävinneen sieltä. Eli joku on nyysinyt sen sieltä, ikävää, että salilla, missä tulee vietettyä paljon aikaa, niin siellä käy epärehellisiä ihmisiä. Vein laitteet sinne hyvää hyvyyttäni, koska aiemmat siellä olleet laitteet olivat aika huonokuntoisia, niin ajattelin laitteiden piristävän ja helpottavan naisia, että ei tarvitse roudata joka aamu omia laitteita mukana! Tänään kun menen töitten jälkeen jumppaan, vinkkaan asiasta respaan, että salilla käy epärehellisiä ihmisiä.

Tuli taas paljon tekstiä, toivottavasti jaksatte lukea :) Joensuussa sää on sateinen ja harmaa, mutta mieli onneksi positiivinen :)

Give it all you've got!

!!!!

Rasvan alta pilkottaa ojentajalihas :D

Aamulla salilla jalkaprässiä 90kg.

Aamulla oli myös ihanien vienti hoitoon <3

Onni <3

A little party never killed nobody

Viikonlopusta selvitty ehjin nahkoin! Perjantaina menin ystäväni kanssa meille, syötiin ja höpöteltiin, illan aikana seuraamme liittyi 3kpl lisää ihania neitoja! Hauskaa oli ja skumppa virtasi ;)

Seuramme hiukan jakaantui kun oli aika lähteä baariin, mutta ihan kivaa silti oli baarissakin! Onneksi seurani oli selvinpäin ja sain häneltä vielä kyydin kotiin! Ja onneksi vielä hyvissä ajoin :) 

Lauantai päivää vietettiin ihanan kummitytön ja hänen äitinsä kanssa, käytiin lounaalla hesessä ja hengailtiin yhdessä. Iltapäivällä mukaamme liittyi vielä toinen ihanainen <3

Lauantai ilta meni kivasti kun sain ystävän yökylään luokseni :) katsottiin elokuvaa ja syötiin! Oli ihanaa vaan olla :)

Sunnuntaina olin päättänyt mennä salille, mutta päätös ei muuttunut teoksi :D Olin vaan sängyssä melkein koko päivän, pesin kyllä myös pyykkiä ja siivosin. Olin tosi väsynyt ja sunnuntain ruokailutkaan ei mennyt ohjeiden mukaan, mutta onneks nyt ei sentään ihan persiillekkään.

No mutta nyt palataan arkeen. Järki päähän takaisin ja ruokailut kondikseen ja urheilun pariin takaisin. Kivaa on välillä höllätä, mutta kiva on kyllä myös palata noudattamaan terveellistä ruokavaliota ja mennä taas urheilemaan :)

Aamulla olisin halunnut mennä salille, mutta tänään on se kehonkoostumusmittaus niin kielto oli että ei salia ennen mittausta. Eikä lounasta, aamupala on nyt masussa ja rupeaa vähän jo jännittämään. 

Tällä viikolla aijon urheilla paljon ja kunnolla! Vaikka lähden Helsinkiin perjantaina niin on tässä, arki-illat ja aamut hyvää aikaa urheilla :)

Helsingissä, aijon tavata paljon miun ystäviä ja ilmeiseisesti siskoni järjestää pienet juhlatkin kotonaan :)

Suunnitelma:

Ma: sali

Ti: sali + step-muokkaus

Ke: sali 

To: lenkkeily 60min tai bodystep

Pe: sali

Ihanaa uutta viikko kaikille :) Mulla on enää 5-viikkoa miun loman alkuun, JEEE.

Baari-lookki :)

Tough week.

Rankka viikko fyysisesti ollut tähän asti. Keskiviikkona skippasin aamun salin, olin totaalisen lihasjuminen ihminen pt-tunnin jäljiltä. Mutta sitten keskiviikkona menin töistä suoraan salille tekee ojentajat ja olkapäät ja siitä suuntasin sitte sh'bam-tunnille. Tunti ei oo ihan makuuni, tykkään enemmän zumbasta, missä tehdään selkeesti enemmän erilaisia tansseja ja välillä sit nostetaan sykettä kunnolla. Sh'bam kun on koko aika sellasta aika kreisibailausta ( :D ) hiki kyllä tuli, että oli tehokasta!

Eilen aamulla menin tekee ns keskiviikon treenin loppuun aamulla. Ja treeniin kuulu, selkä, takareidet/pakarat, maastavedot, lantionnostot, prässi, kyljet ja vatsat. Oli jotenkin koko treenin puhti aika poissa, ja olin väsynyt ja lihakset on tosi kipeät. Teinkin sitten päätöksen, että seuraavan kerran menen sunnuntaina salille tekee viikon viimeisen salin ja zumbaan, tekee viimeisen aerobisen osuuden. Nyt tuntuu, että kroppa kaipaa lepoa, ja kroppaa täytyy kuunnella.

Eilen menin töitten jälkeen siskoni kanssa kaupungille, hän tuli Helsingistä loppuviikoksi kotiin. Käytiin kaupoilla, mukaan lähti vaan yksi paita, en löytänyt muuta, käytiin myös kahvilla ja alkossa ;)

Tänään onkin sit kauan odotettu päivä, eli mie vaihdan vapaalle. Mulle tulee pari kaveria kotiin ja syödään ja laittaudutaan ja lähdetään baariin yhdessä :) Oon odottanut tosi paljon tätä! Oon ihan innoissani! Lauantaina sit pidän herkuttelupäivän ja syön mitä mieli tekee, jospa se vähän buustais myös aineenvaihduntaa :)

BLOGI HILJENEE LOPPUVIIKOKSI, IHANAA VIIKONLOPPUA LUKIJOILLE, MITÄ IKINÄ TE TEETTEKÄÄN, NAUTTIKAA VAPAISTA JOS NIITÄ ON <3

Puhelimen kameralla leikittelyä :)

Smile :)

Ammun köllimiset <3

Naturell Heidi :)

PT-tunnista selvitty hengissä, nipin-napin.

Tää neiti on poikki, kirjaimellisesti.

Tää viikko on ollut tosi raskas, fyysisesti. Maanantaina työpäivä venyi 9 tunnin pituiseksi, sen jälkeen olin päättänyt vielä kammeta salille, ja kun jotain päätetään niin se myös tehdään. Päivällisen äitini oli tehnyt minulle valmiiksi(kiitos äiti) hän oli uskollisena mitannut pastat ja rehut ja lihat minulle :)

Eilen oli luvassa taas 9h työpäivä. Olin ihan väsynyt, mutta täytyi vaan kerätä energiaa ja postitiivista mieltä pt-tuntia varten. Menin töistä suoraan salille ja Riikka tulikin heti ihanan iloisena ja sanoi, että olis suunnitellu koko treenin mulla, hänen silmissään oli "hullun kiilto" (:D). No sitpä mentiin crosstraineriin ja vedettiin intervallin-tyylinen treeni. Ekaksi mentiin 2 minuuttia 3-vastuksella, 2 minuutin jälkeen vastusta nostettiin 5 ja 2 minuutin jälkeen taas 7 jne, ja tätä tehtiin yhteensä reilu 10min ja hyvän lämmön sain aikaan siis hien ja vapinan. Lämmittelyn jälkeen alkoi maanpäällinen helvetti. Tehtiin sumokyykkyä kahvakuulla x 10 ja suoraan putkeen maastavetoa kahvakuulla x 10 ja suoraan putkeen kahvakuulan heilautusta x 10. Tän setin jälkeen pidettiin 10-sekunnin tauko, 10-sekunnin :D Tää oli ihan naurettavan lyhyt tää tauko :D Mulla tuo kahvakuulan heilautus kävi tosi pahasti ristiselkään ja vahdettiin liike kyykkyyn pystupunnerruksella kahvakuulalla. Joo ei kiva. No hauskintahan tässä on se, että tää setti tehtiin 5krt. Mie olin ihan loppu, ihan loppu.
Tän jälkeen ruvettiin tekee punneruksia(naisten), joo eli 20 sekuntia punnerruksia jonka jälkeen 10-sekuntia taukoa ja tää setti tehtiin 5krt. Olin ihan loppu. Sit mentiin vatsoihin ja mulla oli jalkapohjat kiinni toisissa, polvet auki sivuille olin sammakkomaisessa asennossa, vatsoissa sama setti 20 sekuntia, 10 sekuntia taukoa jne, ja tääkin tehtiin 5x. Vatsat jaksoin tehdä super hyvin. Ongelma onkin ristiselässä, syvissä vatsoissa, lupaan nyt itselleni treenata syvät vatsat 1x viikkoon, että inhottavat selkävaivat lähtisivät pois :(
Vatsojen jälkeen mentiin smith-tangolle. Tanko säädettiin suunnilleen olkapäiden korkuudelle, ja menin jalat smithin alle ja roikuin käsistäni siinää tavallaan vaaka maisessa asennossa, kyseessä ilmeisesti joku soutuliike? En muista sen nimeä. Tässä liikkeessä mietin yhden toiston jälkeen, että ei tuu lasta eikä paskaa, olin loppu enkä jaksanut. Riikka sanoi, että kyllä sie jaksat, sama setti oli tässä 20sekuntia liikettä ja 10 sekuntia taukoa, ja oli 5x koko homma. Mie en olis ikinä uskonut, että jaksan tehdä koko setin, olin ihan poikki. Riikka sanoikin tuon seti jälkeen, että "Ei sulta kyllä tahdonvoimasta oo kiinni mikään, ensimmäisen liikkeen jälkeen olit valmista kauraa lopettamaan, mutta jokaikisen toiston teit vaikka ärräpäitä lenteli tiuhaan". Tuosta kommentista, miulle tuli se voittaja olo, kukaan ei oo koskaan sanonut mitään noin kannustavaa, ja en oo oikeesti ja rehellisesti sanottuna tiennyt, että miussa olis tahdonvoimaa. Tuo kommentti selkeesti teki enemmän kun edes Riikka tiesi.

Sit mentiin palauttelee juoksumatolle 10-minuutiksi ja venyttelemään ja juttelemaan kaikesta. Puhuttiin ruokavaliosta, miun tän hetkisestä tilanteesta, ja mitkä on tavoitteet jatkossa.

Liikunnan määrä pysyy samana jatkossakin. Sovittiin, että mitä tulee aerobiseen niin sitä vaihtelen, että mitä se on, välillä intervallia, välillä tasa sykkeellä lenkkeilyä yms. Kehoa on kuulema hyvä välillä herätellä, että se ei "totu" kaikkeen. Sali treeni pysyy myös samana, sen verran muutosta, että välillä teen salitreenini kiertoharjoitteluna(en muista sitä oikeaa sanaa) eli tehdään jokaista liikettä yksi sarja ja siirrytään seuraavaan ja tehdään 3x läpi.

Sovittiinkin, että maanantaina tavataan kehonkoostumus mittauksen merkeissä. Ja tehdään tarvittavat muutokset ruokavalioon. Se mitä se tulos kertoo minusta, niin jännittää jo nyt ihan hulluna, oon käynyt viimeksi vuonna 2006 muistaakseni. Sain neuvot miten toimia ennen mittausta edeltävänä päivänä. Ei urheilua samana päivänä, ja aamupala vaan masussa, kun puolilta päivin on mittaus.

Seuraava PT-tunti otettiin joulukuun alkupuolelle. Toivottavasti oon toipunut sitä ennen :D

Viime yö meni huonosti. Kävin 4krt pissillä, ja jalat oli ihan levottomat ja koko kroppa kävi ylikierroksilla. No ensiyönä toivon, että se uni tulee sikeämpänä kun koskaan :)

Nyt laitan muutaman motivaatio tekstin itselleni ja toivottavasti myös muut saa näistä kuvista motivaatiota :)

Tää täytyy muistaa aina jatkossa kun tekee mieli lopettaa!

:D Toivotaan, että tää pitää paikkansa :D

Tää on ikuisuus projekti, mutta jokapäivä oon lähempänä sitä omaa ihanne minääni :)

Tää on älyttömän hyvä teksti, kannattaa lukea! Muistakaa tää!

Mitä terveellisyys minulle tarkoittaa?

Terveellisyys, iso käsite, mutta mitä se merkitsee minulle? Minulle terveellinen käsite ei ole käsite, minkä olisin aina tiennyt, tai ehkä olen tiennyt mitä se tarkoittaa, mutta en ole noudattanut sitä lainkaan. Vasta tänä kevänää mietin, että en halua olla lopunikääni ylipainoinen. Olin jo kuitenkin rakastunut liikuntaan, mutta terveelliset elämäntavat ruokapuolella eivät olleet vielä hallussa lainkaan. Olin kuunnellut mielenkiinnolla kun monet ystäväni elävät hyvin terveellisesti, olin kateellinen, luulin ja mietin, että minä en pysty enkä osaa. Päätin keväällä, että ei en rupea dietille, ei en rupea laihdutus-kuurille, vaan on tehtävä muutos kokonaisvaltaisesti. Ruokaremontti/elämäntapamuutos, terveellisten ruokienopettelu.

Jokainen ihminen varmasti kokee terveellinen-elämä käsitteen eritavalla, ja en minäkään usko, että siihen on yhtä oikeaa kaavaa. Se mitä terveellinen elämä minulle merkitsee niin kerron sen;
Terveelliset ruokailutavat, pyrin aina syömään puhdasta ruokaa, kasviksia, marjoja, kokojyvätuotteita, hyviä rasvoja, juomaan paljon vettä yms. Minulle terveellinen elämä tarkoittaa myös urheilua, enkä harrasta urheilua vain ulkoisista syistä, vaan siksi, koska siitä tulee pirun hyvä olo ja antaa energiaa ja voimaa. Minulle terveellinen elämä tarkoittaa myös lepoa, on hyvä välillä oikeesti vaan levätä ja olla tekemättä mitään. Minä saan ainakin levosta henkisesti ja fyysisesti uutta voimaa. Mitä muuta terveellinen elämä mulle merkitsee? Sitä, että voin välillä käydä baarissa juomassa siideriä ja voin välillä syödä pitsan jos tuntuu siltä. Miun mielestä on tärkeintä, löytää itselle se oikea balanssi, mie saatan olla joskus pitkiäkin aikoja juomatta ja syömättä herkkuja ja joskus saattaa olla kahtena viikkona peräkkäin kahdet kissanristiäiset mihin olen menossa. Mie voin ihan älyttömän hyvin kun syön terveellisesti ja harrastan liikuntaa, mutta miun mielestä on ihan huippua myös käydä sillon tällöin ystävien kanssa baarissa ja sit syödä joskus yhdessä pitsaa, se kuuluu miun elämään, toki en niin usein käy enää ulkona kun aikoinaan ja en syö enää niin usein pitsoja sun muita herkkuja, mutta hyvä pitsa ja hyvä ystävä, se on sitä sielun terapiaa ;)

Mun mielestä http://venlasavikuja.fitfashion.fi/inspiration-blog-awards-ja-avokadopastaa/ Venla Savikuja osasi erittäin hyvin kiteyttää sen mitä terveellinen elämä myös hänelleen on. Ja onpa muuten nainen ihan älyttömän hyvässä kunnossa :) Ihana blogi hänellä muutenkin, erittäin iloinen ja ihanan inspiroiva!

Näinhän se menee :)

Ihana viikonloppu takana ja flunssa on selätetty :)

Viikonloppu takana, joka oli ihana sellainen :) Perjantaina menin ystäväni kanssa töistä suoraan kaupungille jossa ostin isänpäivälahjan sekä itselleni yhden mekon. Käytiin myös syömässä ystäväni kanssa Rossossa, omalle lautaselle päätyi lihapullapasta, on kivaa, että myös Rosson kaltaisessa ketjussa nykyisin edellä mainittu pasta on kokojyvää! Miun mielestä on hienoa, että näin on!

Lauantaina olin töissä ja töistä suoraan menin kummityttöni Nellin 5-vuotis synttäreille, lahjaksi hän oli toivonut High Monster Barbeja, ja vein hänelle sellaisen. Barbit on kyllä aika erikoisen näköisiä, kun high monster barbeilla on tatskoja ja värjätyt tukat :D
Synttäreiden jälkeen päätin, että meen salille. Ja mikä onni, että mie menin! Oli ihan huippu salitreeni takana ja tein omat ennätykset etureiden ojennus laitteessa! Wuhuu, pienestä se ilo tulee nykyisin :)
Ilta meni kotona katsoessa elokuvaa, elokuva oli Natascha Kampusch 3096. Elokuva oli mielestäni erittäin mielenkiintoinen, mutta samaan aikaan hyvin ahdistava :( On kamalaa, mitä Natascha on joutunut kokemaan.Elokuva oli äitini mielestä pitkäveteinen, mutta sitähän se Nataschan elämäkin varmasti oli. Suosittelen katsomaan.

Sunnuntaina sitten veljeni perheineen tuli aamulla käymään isänpäivä kahvilla, ostin iskälle lahjaksi siskoni kanssa, harmaat college housut, viski kirjan ja taskumatin sekä sukkia :D Hän oli taas vähän näreissään siitä kun hänelle oltiin ostettu lahjoja, hän aina sanoo, että mitään ei tarvitse. Kävin aamukahvien jälkeen salilla ja solkussa ja mikä draivi oli salilla, ihan huippua, olin energiaa täynnä! Käytiin päivällä syömässä sitten Amarillossa, ja oli hyvää ruokaa. En oo 3-viikkoon syönyt mitään roskaruokaa niin söin sitten kunnon lihaa ja perunoita :) Teki hyvää!

Rupesin eilen miettimään kun luin moumoun-blogia, siitä millainen suhde hänellä on isäänsä ja oli ihana lukea sitä!

Vaikka itse koen, että ollaan isin kanssa usein napit vastakkain, niin silti koen, että hän on jotenkin aina ollut ihan mieletön esimerkki minulle tai esikuva. Hän on aina tehnyt tosi paljon töitä, ja hän aina sanoo, että pitää tehdä töitä, että on aina leipää pöydässä, katto pään päällä ja sukan varressa rahaa jos joskus tulee yllättäviä rahan menoja. Meillä on kaksi kesämökkiä, ja aina vapaa-ajalla hän tykkää tehdä itse siellä erilaisia remontteja/laajennuksia tai jotain projekteja. Iskä rakastaa luontoo ja rauhaa, se haluis varmaan asua kesämökillä. Meijän isi on myös ihan hirveen viisas, ei oo miulla sellaista kysymystä, mihin se ei osais antaa vastausta. Iskä on myös murehtija, se aina murehtii omista lapsistaan se sanoo joka viikkon ainakin kerran "mie vaan toivon, että teillä lapsilla on aina kaikki asiat hyvin ja ootte onnellisia". Se ihan liikaa stressaa tuota asiaa. Iskä hirveesti aina myös neuvoo ja opastaa miten asiat pitäs tehdä(näissä tilanteissa ollaan sit napit vastakkain). Iskä yrittää aina meitä lapsia neuvomaan, miten rahaa käytetään ja miten sitä säästetään. Iskä on myös ihminen, jolle voi kertoa ihan mitä vaan, se joskus suuttuu ihan hulluna, mut sit se aina leppyy. Iskä on myös tosi luotettava. Iskä on maailman helpoin ylipuhua asioihin :D Se vaan on, mitä tulee uuteen eläimeen, tai uuteen keittiönpöytään tai mihin vaan, se aina ekana sanoo EI, mutta se aina suostuu sit loppujen lopuksi. Iskä on pienestä pitäen opettanut, että koskaan ei saa valehdella ja ei saa kertoa toisen asioita eteenpäin. Se on myös pienenä opettanut, että mummot kun tarjoo rahaa niin ei saa ottaa vastaan, ei saa olla ahne. Iskä myös aina pienenä opetti, että koskaan ei saa lesota asioilla tai lahjoilla mitä on vaikka joululahjaksi saanut, koska kaikki ei saa lahjoja, toiset ei yhtään, niin toisille tulee pahamieli siitä.

Isi on viisas mies. Kiitos isi kaikesta <3 

Nyt uusi viikko ja uudet kujeet :) Aamu aloitettu kaurapuurolla, mansikkakeitolla ja maitorahkalla.  

Tällä viikolla aijon urheilla seuraavasti:
ma:kuntosali
ti: kuntosalitreeni pt:n vetämänä
ke: kuntosali ja sh'bam
to:kuntosali ja zumba

Ihanaa viikkoa kaikille lukijoille <3
 

Lauantain vaatetusta :)

Lauantaina salilla

Bambi ja mekko :)

Sunnuntaina salilla :D

Heidi ja olkapääpumppi :D

This is me

Rakas Paino. Kiitos kun olet junnannut paikoillasi 3viikkoa. Vaikka olen syönyt go fat go-ohjeiden mukaan. Ja olen urheillut myös ohjeiden mukaan. Toki pieniä lipsumisia on tullut mutta suuremmilta on vältytty. Onneksi on kuulema normaalia että paino välillä junnaa paikallaan ja ei pidä vetää siitä vesimelonia nenään. En luovuta enkä missään nimessä lannistu. Painoa pudonnut kuitenkin -15,5kg kaiken kaikkiaan. Ja vaikka paino ei ole pudonnut 3vk niin onneksi sentään vatsasta oli lähtenyt -4cm. Tiedän kyllä jos noudattasin 110% ruokavaliotani enkä koskaan lipsuisi olisin paremmassa kunnossa jo. Mutta voin sanoa suoraan, en ole niin kunnianhimoinen, että kieltäytysin aina kaikesta, mutta hattua nostan niille totaali kieltäytyjille :) sanoisin ehkä kohdallani noudattavani 90% Terveellistä ja puhdasta ruokavaliota ja 10% on sitä lipsumista.

Pidän ruokapäivä kirjaa ja seuraan mitä syön, se auttaa näkemään faktat. Jutan go fat go on kyllä älyttömän hyvä ja saa syödä ja on helppo noudattaa. Oon nyt kipeenä flunssassa ja tän viikonurheilut jää vähälle. Mutta nyt sitä lepoa.

Ensiviikolla on tapaaminen minun pt:ni kanssa, ja katsotaan vähän miten on tapahtunut edistystä ja Riikka vetää mulle kunnon treenin :)

Joku olikin mulle kirjoittanut että kisadietillä voi pudottaa 20-30kg nopeassakin ajassa, että minun edistyminen on hidasta ja en koskaan kuulema saa sitä unelmavartaloa. Siihen voin vaan sanoa, että en lähde kisadietille koska tavoitteena ei ole fitness-vartalo, tavoitteeni on löytää terveelliset elämäntavat, pudottaa painoa vielä ja kiinteytyä. Ja minun läskit ei ole tulleet missään 6kk, vaan vuosien varrella joten en myöskään odota mitään ihmettä, että laihtuisin 30kg puolessa vuodessa.

Ja pt:ni mukaan ei sillä ole väliä kuinka nopeasti se paino putoaa, kuhan suunta on koko aika oikea ja on oikealla tiellä. Ja jokainen on yksilö.

Ihanaa torstaita kaikille, mulla on paljon kannustavia ihmisiä blogissa ja ulkomaailmassa, olette tärkeitä <3 

Tää nuhanenä nyt jatkaa töitä <3 

Flunssa!

Flunssa on täällä! Luulen vilustuneeni sunnuntaisella lenkillä, millon minua vilutti, olin laittanut liian vähän päälleni. Eilen oli outo olo, mutta menin steppiin siltikin. Mutta tänään ja vielä huomenna tulee ainakin taukoa urheiluun! Olo ei oo ihan niin kauhea niin kun voisi olla. Oon kyllä lääkinnyt itseäni ja juonut paljon! Ja syönyt rehuja ja marjoja. Tänään on onneksi vapaa päivä töistä! 

Viime viikolla tuli mulle täyteen, 1-vuotta urheilua :D tää on merkittävää mulle, en oo pitkäjänteinen ihminen! Vuosi sitten tosiaan aloitin urheilun ryhmäliikunnalla noin 3krt viikkoon, ja vasta keväällä(huhti-toukokuu) aloitin myös kuntosalin.

Paljon olen oppinut ravinnosta ja urheilusta paljon treenavien ystävien ansiosta sekä ihanan pt:ni Riikan ansiosta. 

Paljon on vielä opittavaa ja kroppa muuttuu hitaasti mutta varmasti. 

Haaveena ei ole fitness ura, vaan oppia tykkäämään omasta vartalosta ja oppia terveelliset elämäntavat ja iskostaa ne. 

Nyt lepoa ja ripsihuoltoa. <3 

Uusi viikko ja uudet kujeet :)

Viikonloppu meni oikein hyvin :) Välillä vähän tulee kylläkin kiukku kohtauksia, siitä, että haluisin lähteä baariin juopottelemaan jne, mutta koen, että itselle on nyt tärkeämpää tää terveellinen elämä ja se, että joskus olisin elämäni kunnossa. Ja tiedän, että alkoholi ja painonpudotus/terveellinen elämä ei kulje lainkaan käsikädessä. Alkoholin suhteen, oon päättänyt sen, että kun lähen sitten ulos baariin ja juomaan, niin juon sitten niitä siidereitä mitkä on hyviä ja missä on sitä sokeria, enkä edes yritä väkisin juoda mitään extra kuivaa valkoviiniä, tai kossu-vichyä, juuei. Mielestäni se on kyllä tai ei alkoholin suhteen, ja tää on minun tapa.
Viikonloppuna tuli oltua kotona ja tavattua ystäviä. Perjantaina menin ystäväni luokse joka oli tehnyt ihanaa lohta ja salaattia, ihana oli nähdä ajan kanssa ja jutella <3 Lauantaina menin veljeni ja hänen lasten kanssa kahville ja käytiin hengailee porukalla kaupungilla. Kyllä riitti huisketta ja hulinaa :D Kävin myös lauantaina moikkaamassa ystävä pariskuntaani ja kummityttöä <3
Lauantai iltana menin ystäväni kanssa katsomaan Leijona Sydämen. Elokuva oli mielestäni hyvä, mutta odotin vielä parempaa kaiken hypetyksen takia, annan elokuvalle arvosanan 4/5.
Sunnuntaina kävin sitten tekemässä viikon toisen aerobisen, lenkkeilin ihanassa säässä 5km. Sää oli mainio!
Ilta kului sitten kaunistautumisen merkeissä, värjäsin hiukset, kulmat ja kävin solariumissa. Täytyy pikku hiljaa ruveta käymään taas solariumissa hakemassa pohjaväriä ennen Thaimaan matkaa.

Ihanaa 5-vuotis Syntymäpäivää Rakkaalle Kummitytölle Nellille <3

Tällä viikolla aijon urheilla seuraavasti, pieniä muutoksia aina saattaa tulla:
Ma: kuntosali
Ti: kuntosali + step-muokkaus
Ke: lenkkeily tai kuntosali
To: kuntosali
Pe: kuntosali tai lenkkeily
La: välipäivä
Su: välipäivä

Tykkään tehdä viikon urheilut aina pääsääntöisesti arkena, koska viikonlopun tykkään pyhittää levolle :)

Aamu salilla!

Heidi ja maastavedot kahvakuulalla.

Eilen lenkillä "naapurin" snautcherit piti seuraa :)

Lauantai aamuna ei ollu krapulaa ;)

Ginasta lempi neule ostettu viimeksi Helsingin reissulla :)

Väsynyt mutta onnellinen täti, ja Onni <3

Perjantaina salilla. Hirveen hyvät nuo ginan treenihousut!

Onni "Manninen" <3