Jälleen yksi viikko ohi..

Viikonloput menee tosi nopsaan kun painaa töissä 6 päiväistä viikkoa. Lauantait onneks työpaikka on vaan 6h. Sunnuntaina koitin nukkua pitkään mutta onnistuin nukkumaan vaan 08:10. Heti kun heräsin kurkku tuntui kipeältä ja nenä oli tukossa :( Otin lääkettä, söin aamupuuron ja join teetä ja lepäilin aamupäivän. Puolen päivän jälkeen lähdin sitten salille, aika intopinkeenä kun luulin, että uudet saliohjelmat olis tullut. Kappas kappas ne ei ollutkaan tullut:( Päätin, että teen uusia liikkeitä ja vanhoja liikkeitä ja myös alakroppaa. Juoksumatolla lämmittelin ylämäkikävelyllä. Sen jälkeen tein vipunostot pyramidina, sen jälkeen tein pystysoutua taljassa, ristikkäistaljassa selän, kulmasoutua yhdellä kädellä vapaalla painolla, ojentajat taljassa narulla kahdella eri tyylillä, ojentajat tein vielä taljassa yhdellä kädellä, sit tein hauiskäännöt taljassa, jalanojennukset taljassa taakse työntämällä ja takaviistoon työntämällä(tuntuu pakaran ulkosyrjällä), sit tein kahvakuulalla kyykyt, ja maastavedot. Lopuksi tein vatsat. Aikaa mulla noin 1,5h joutu välillä miettii, että miten se liike nyt meni, ja jouduin keskittymään tosi paljon tekniikoihin. Hyvä treeni oli. Odotan uusia saliohjelmia tosi paljon, nyt joutunut liikaa ite miettimään, että mitä teen seuraavaksi. Uusia saliohjelmia tulee olemaan ainakin kaksi, eli kumpaakin teen väh 2krt viikkoon, ja jokaisessa ohjelmassa on ylä ja alakroppaa, mutta ohjelmaa odotan innolla niin näen miten liikkeiden jako tapahtuu.
Sali ohjelman jälkeen menin kotiin ja oli aika syödä, broilerinkoipia, kurkkua ja tomaattia ja banaani.
Sit lähettiinkin äitini kanssa kirpputorille, hänellä alkoi kirpputori valintakirppiksellä paikka 105, siellä on minunkin vaatteita myynnissä ja kenkiä ja laukkuja :)
Illalla ajattelin kaunistautua, joten värjäsin tukan ja kulmat ja kävin saunassa.
Sunnuntain ja maanantain välinen yö menee aina vähän levottomasti, en tiedä, että miksi. Jotenkin on aina vähän levoton olo.

Tänä aamuna oli aika lähteä taas salille ja mietinkin koko matkan sinne, että mitä mie taas treenaan jos ei oo tullut se ohjelma :D Noh se ei ollut tullut joten päätin, että teen hauikset, ojentajat, selän, etureidet, kyykyt smithissä, ja lantionnostot yläselkä kiinni penkissä ja jalat lattialla. Tein myös kyljet ja vatsat. Hyvä setti oli, aikaa meni tunti. Ite tykkään eniten treenata, olkapäitä ja ojentajia, ja myös reidet edestä ja takaa kuulu lemppareihin. Olkapäät jätin tänään rauhaan, koska mulla on super, kipeät olkapäät eilisestä.
Huomenna toivon, että olis tullut jo saliohjelma, liikaa menee aika miettimiseen! Mur. Mutta oon kyllä siinä määrin ylpee itestäni, että oon tehnyt kaksi saliohjelmaa soveltaen, ja on ollut hyviä treenejä :)

Tällä viikolla aijon urheilla seuraavasti;
Ma: kuntosali
Ti: kuntosali aamulla ja töitten jälkeen step-muokkaus
Ke: Kuntosali
To: kuntosali
Pe: lenkkeily 75min

Lisäilenpäs hieman kuvia viikonlopulta :)

Bambi ja sen nukkumisasennot :D

Rikkipoikkiväsynyt

Väsynyt mutta onnellinen :)

Eilen oli pakki sytyttää kynntilöitä :)

Veljeni tyttö Taika. Aamulla ennen töitä neiti nokkonen vietiin hoitoon <3

Onnille päiväkoti ei ole vielä kiva paikka :D

Mukavaa viikkoa lukijat <3

Salia ja vesijuoksua :)

Kävin eilen ystäväni kanssa Vesikon kuntosalilla tekemässä treeniä. Mulla tän viikon urheilut ollu oikee sekametelisoppa, joten päätinkin nytten, että teen uusia liikkeitä mitä pt:n kanssa katsottiin. Uudet ohjelmat ei oo vielä tullu, mutta muistelin mitä kaikkea tehtiin ja päätin ryhtyä tuumasta toimeen. Meillä oli töissä tapahtumapäivä joten sain kyllä kävellä kivasti koko 8h työpäivän joten skippasin lämmittelyn kokonaan. Tein ekana hauiskääntöä käsipainoilla, sen jälkeen ojentajia ja olkapäitä. Sit siirryin uuteen liikkeeseen, eli yhden käden kulmasoudut käsipainolla. Liikkeessä joudun keskittymään kunnolla, että liike tuntuu oikeassa paikassa. Mutta hyvän tuntuman sain. Sen jälkeen ristikkäistaljassa veto yläviistosta alaviistoon oli liike, mutta salilla oli paljon porukkaa en kehdannut ryöstää koko laitetta itselleni, niin pt:n neuvosta sen voi tehdä yhdellä kädellä ja sen jälkeen vaan kääntää puolta. Sain muuten ihan älyttömän hyvä tuntuman selkään! Jee. Jotkut liikkeet mitkä on ihan uusia, tuntuu että menee joitain kertoja, että löytää sen tekniikan täysin oikeaksi. Siksi alussa kaikki tuntuu vähän vaikealta. Myös uutta ojentaja liikettä taljassa testasin en tiedä sen liikkeen nimeä, ollaan kuitenkin selkä laitteeseen päin etukenossa ja narut vedetään pään yli :D Hyvä liike enihau! Tein myös uuttaliikettä pystysoutua taljassa(tätä oon tehnyt aiemmin mutta ei oo ollut saliohjelmassa) sain tässä myös erittäin hyvän tuntuman. Sitten tein uudet lantionnostot, ne on ihan tapot, siinä nojataan yläselällä penkkiin ja alavartalo on ilmassa, tässä pieni liikerata mutta tuntuu kyllä just siellä hanuriosastolla :D Lankkuja tein niihin syviin vatsalihaksiin. Ja tietty perusvatsat.. Tein sit siinä hoomoilasena myös etureidet laitteessa.
Vesikon punttisali on ihan ookoo, siellä saa tehtyä ihan hyvin treenin. Vähän on aina hakemista kun se on pieni sali ja paljon oli porukkaa. Mutta olipa hauskaa olla siellä kun päätin, että teen just niitä liikkeitä mitä haluan :)
Reilun tunnin salin jälkeen mentiin vielä vesijuoksemaan. Ei ennätetty vesijuosta kun reilu puolituntia kun kello oli tosi paljon.
Todella mukava perjantai, en muuta sano! Näitä lisää!

Hyvä mieli!!! <3 Ihanaa!! Ihanaa viikonloppua lukijoille <3

Hymy Korvissa!

Joo oon hieman tohkeissani ja varmasti erittäin ärsyttävä, mutta pakko hymyillä :D No eilen ei hymyilyttännyt kun menin ystäväni kanssa bodypumppiin energylle :D Hyvillä mielin menin ja avoimin mielin, mutta kun lämmittelyt oli ohi, alkoi maanpäällinen helvetti. Kyykyt.Kyykyt.Kyykyt. Oli kamalaa, olisin halunnut itkeä ja huutaa ja luovuttaa. Mutta eihän sitä voi luovuttaa. Tein vaan 10kg + tangon paino, mutta silti oli ihan kamalaa. Kyykkyjen jälkeen tehtiin vielä loppupuolella lisää kyykkyjä, askelkyykkyjä more more and more! Oli uusi ohjelma bodypumpissa Energyllä ja se oli ihan hyvä, erityisen hyvä siinä oli ojentajat tehtiin ne kolmella eri tavalla joten meni kyllä treeniperille. Hauikset tehtiin vaan pumppitangolla, Foreverin pumpissa ne tehtiin käsipainoilla hammerina ja sit ihan perus hauiskäännöillä, tykkäsin enemmän tuosta foreverin hauisbiisistä, sain paremman tuntuman habaan. Myös foreverillä rintabiisi oli eri, tehtiin penkkipunnerrusta pumppitangolla ja käsipainoilla vielä avaamisliikettä (tiedä näitä oikeita nimiä). Mutta vaihtelu on aina kivasta :) Energyn jumpan veti Satu, oli todella mukava ohjaaja ja anto kivan buustin treeniin kun oli tsemppari!
Tänään mulla oli siis eka pt-tunti. Menin jännittynein fiiliksin, ja joo saa nyt nauraa, mutta mulla oli A4 täynnä sitä tekstiä, että saan vastauksen kaikkeen mihin haluan ohjeet :D Lämmittelin 20min ylämäki kävelyy juoksumatolla, ja olin ihan loppu :D Alotettiin ruljanssi, smith-kyykyistä, siirryttiin kahvakuula kyykkyihin, maastavetokahvakuulalla, kyykkyjä pelkän tangon kanssa penkki hanurin alla, tehtiin myös lantionnostoa yläselkäkiinni penkissä, korkealle penkille nousua, tehtiin lonkan ojentajia taljassa taakse ja sivulle. Kaikkee näitä, sit tehtiin kulmasoutua käsipainolla, ojentajia käsipainolla, ojentajaa taljassa, pystysoutua taljassa, vipunostoo taljassa, selkäliikkeitä taljassa yms. Katottiin siis tosi paljon liikkeitä mulle, joitakin tulee saliohjelmiin ja joitakin jätetään pois. Pidettiin myös osa vanhan saliohjelma liikkeistä, mitkä oli edelleen hyviä ja toimivia, esim hauisliikkeet ja olkapääliikkeet ja rintaliikkeet. Riikka sanoi, että tekee mulle nyt saliohjelmat joita teen 4krt viikkoon ja edelleen 2h viikkoon aerobista, hän sanoi, että se on sopiva määrä liikuntaa, tulevat saliohjelmat myös sisältää jokainen jotain yläkropasta ja jotain alakropasta, että saadaan aktivoitua mahdollisimman paljon lihaksia. Keskitytään edelleen isoihin lihaksiin alakropassa.
Ruokavalioon oli suht tyytyväinen, muutoksia tulee siihen, että välipalat on syötävä ja niiden oltava rahka+hedelmä tai pelkkä rahka. Ja iltapala on syötävä AINA, ja sen on oltava proteiini pitoinen, esim rahka ja marjoja. Mutta lounas ja päivällinen ja aamiainen pysyköön samana, jee :D Aamupalan saan skipata ennen treeniä jos syön max 30min treenin jälkeen aamiaisen ja ei saa treenin aikana heikottaa. 2 viikonvälinen mässypäivä on kuulema erittäin jees, buustaa aineenvaihduntaa.
Hirveesti asiaa olis, ja voisin vaan kirjoittaa. Mutta oon iloinen kaikesta, ehkä eniten siitä, että mulla on harrastus, tykkään siitä,

Oli punnitus myös aamulla ja tulos oli -400g. Ihan ookoo tulos, suunta on oikea. Riikka oli myös tyytyväinen painonpudotukseen :) Sovittiin, että jatkossa tavataan 1 kerran kuussa ja vedetään aina tappotreeni :D Jee :)

Nyt jatketaan töitä, oon töissä hikisenä ja nuhjusena kun tuo pt-tapaaminen oli keskellä päivää, not good.

Huomenna salille ja vesijuoksemaan. Mukavaa torstaita lukijat <3

Aina nälkä.

Mulla on nälkä aina. koko aika. aamen.
Palataas alkuviikkoon. Maanantaina menin töitten jälkeen salille tekee yläkroppaa ja hyvän treenin sain aikaan, olin ihan loppu ja hikinen :) Salin jälkeen mulla oli aika hierojalle, ja hyvä niin, koska salilla ollessa huomasin oudon tunteen ristiselässä. Hieroja kävi selkää läpi ja etenkin tuota ristiselkää, ja hän sanoi, että on tosi outo tuo miun ristiselkä. Hieronnan jälkeen hieroja halusi katsoa selkärangan liikkuvuuden. Minun oli tarkoitus kumartua ylhäältä alas nikama nikamalta, mutta yhtä-äkkiä selkääni rupesi särkemään ja kovasti ja en pystynyt enää edes kumartumaan, mulle tuli jäätävä kramppi selkään. Hän sanoi, että on vähän tietämätön mikä tuossa selässä on. Noh olin lähdössä pois kun hän ovella hihkas että hei ja seis siihen paikkaan, sit ihmettelin, että apua mitä oon tehnyt. Hän tuli luokseni ja tunnusteli jalkojani ja sanoi että hän luulee löytäneen syyn ristiselkä ongelmaani, hän sanoi, että takareidet ja pohkeet ja pakara on ihan tukossa/lukossa/jumissa. Sit juteltiin hetki ja sanoin, että jalkatreenin jälkeen mulla saattaa olla yli viikon jalat ihan törkeen kipeet, hieroja sanoi, että ei oo normaalia. No nyt sitten varattiin parin viikon päähän 90min hieronta, jolloin hierotaan jalat ja tuo alaselkä. Toivotaan, että jumit lähtee ja selkäkin parantuu.
Hieronnan jälkeen mulla oli tosi huono olo, eikä ruokakaan maistunut ja olin ihan jotenkin sekaisin koko illan. Menin tosi aikaiseen nukkumaankin.

Eilen aamulla oli onneksi jo ihan normaali olo. Töitten jälkeen salille tekee yläkroppa treeni jälleen kerra, mutta selkää ei saanut treenata. Salin jälkeen menin vielä step-muokkaukseen. Hyvä setti oli, muuta en sano. Salin ja jumpan jälkeen oli vielä mukavempi osuus edessä kun menin ystäväni ja kummityttö Nellin luokse piiiitkäästä aikaa yöksi. Tyttö odottikin minua siellä jo innoissaan, tai ehkä niitä karkkeja enemmän mitä vein :D Oli mukava ilta, syötiin yhdessä ja rupateltiin. Sain ystävältäni conversen-tennarit tuliaisena hänen ulkomaanmatkalta, olipa kiva yllätys :))
Tänään meen jumppahirmun kaverini kanssa energylle bodypumppiin, hän luultavasti menee sinne jäseneksi niin mennään tutustumaan pumppiin yhdessä :)

Huomenna on Riikan kanssa pt-tunti ja jännittää niin pirusti. Mulla on A4 täynnä tekstiä mihin muistan kysyä neuvoja ja apua. Mulla on vähän hakusessa mitä pt-tunnilla tehdään, mutta tällä kertaa itse tarvitsen ohjeita, neuvoja, apua sekä vastauksia kysymyksiini. Toivon silti, että saadaan hyvä tunti aikaiseksi. Ja päätin jos koen tunnin erittäin hyväksi, otan tunteja useamminkin :)

Tänä aamuna vein veljeni kanssa hänen lapset päiväkotiin, Onni ja Taika jäi sinne nyt 4-kertaa. Oli jotenkin herkkää olla siellä päiväkodissa, en olis halunnut jättää niitä lapsia sinne :D aaw, en kestä <3 Tykkään teistä niin et mä halkeen <3

Mut löpinät sikseen ja nyt töihin <3 Mukavaa Keskiviikkoa <3 Ja Johanna jos luet tätä niin yksi juttu *halipusurutistus* koita jaksaa olette ajatuksissani <3

ainut palautusjuoma mistä tää tykkää :)

Salin jälkeen väsynyt mutta onnellinen :)

Eilen salilla :))

Viikonlopun kuulumiset :)

Perjantaina työpäivän jälkeen lähdin ystäväni ja kummitytön kanssa kaupungille. Käytiin syömässä ja limpparilla :) Kävin myös ostamassa veljeni lapsille syntymäpäivä lahjat, Taika täytti 3-vuotta ja Onni 1-vuotta. Ilta meni kotona televisiota katsellen. Lauantaina töihin ja töistä sitten kotiin, jossa odotti äiti, mummo ja täti, sieltä suunnattiin yhdessä syntymäpäiville. Taika ja Onni olivat ihmeissään lahjojen paljoudesta ja kaikesta huomiosta :) Juhlat olivat ihanat ja kaikilla oli hauskaa <3
Lauantaina illalla täti ja mummo jäivät yöksi ja katsottiin televisiota ja äiti ja vieraat muistelivat heidän lapsuuttaan, oli hauska kuunnellä heidän muistoja. Rahaa heillä ei ollut ja talvellakin oli +5 astetta sisällä lämpöä mökissä vain. Ikkunat jäätyivät syksyisin ja vasta keväällä ne sulivat heidän kodistaan. Äiti ja tätini miettivät, että vaikka heillä ei ollut rahaa ja se elämä oli karua, niin heillä silti oli lapsuudestaan hyviä muistoja, ja tapahtumarikkaita hetkiä. Kuunnellessaan heidän lapsuuttaan, niin tajusin, kuinka onnekas olen ja kuinka hyvin minulla on aina asiat ollut vaikka välillä tuntuu, että asiat on huonosti. Se, että minulla on ollut aina kodissani sähköt ja juoksevaa vettä, se on aina ollut itselleni itsestäänselvyys kun taas heille ei. Täytyy arvostaa pieniä asioita ja olla kiitollinen kaikesta mitä on. Äitini ja tätini ja mummoni ovat hienoja ihmisiä joilla on arvot kohillaan. Olen oppinut heiltä paljon.
Mutta palataas eiliseen, mulla oli eilen <3 herkuttelupäivä <3 Yritin syödä kaikkea mitä mieli teki ja oli tehnyt kahden viikon aikana :) Söin hampurilaista, ranskalaisia, sipsiä, patonkia, kauraleipää, jogurttia, jäätelöä :D Oon vaan aika huono herkuttelija, kun voin syödä esim sipsejä tosi vähän kerralla kun heti tulee öklöolo, sipsejäkin meni vaan pussista 1/4 osa :D Mut ei kai se haittaa :D Olin eilen niin ruokapöhnässä, että nukuin päikkärit, myös päätä särki koko päivän. Se on tuo ruokavalio joka tekee ihmeitä niin hyvässä kun pahassa.

Tänään palattu taas takaisin ruotuun hyvin fiiliksin :) Aamu aloitettu skyrrillä ja ananaksella ja kahvilla.
Tällä viikolla aijon urheilla seuraavasti:

Maanantaina: Kuntosali
Tiistaina: Kuntosali + step-muokkaus
Keskiviikkona: Energylle vaihteenvuoksi Bodypumppiin(Marin kanssa)
Torstaina: Pt-tunti Riikan kanssa (jännittää)
Perjantaina: Lenkkeily tai rappusjuoksu :)

Tälläista tällä viikolla :) 

Ihanaa uutta viikkoa kaikille, olkaa reippaita ja muistakaa olla kiitollisia kaikesta <3

Kummityttö Vanessan kanssa ruokailemassa <3

1-vuotias sankari Onni rakas <3

Täti ja Onni rakas <3

Tätin 3-vuotias Taika rakas <3

Kaupungille menossa eilen :)

Ruotuun palattu ja skyrriä naamaan :)

Muistakaa kaikki :)

Perjantai ja kohta sunnuntai :D

Perjantaissa mennään ja kävinpä tuossa aamulla tekee salitreeninkin ja luvassa oli alakroppa treeni. Perus settiä oli luvassa, ylämäkikävelyä juoksumatolla, jalkraprässi, etureidet, takareidet, kyykyt, lantion-nostot, pohkeet, lisäksi tein vielä vatsat ja kyljet. Hyvä treeni hyvin luisti, hiki tuli. Huomenna töitä, ja veljeni lasten yhteis-synttärit, Taika 3-vuotta ja Onni 1-vuotta. Pääsen lasten kemuihin :) Huomenna koitan pysyä vielä ruodussa syömisten kanssa ja sitten sunnuntaina syön herkkuja ja katon leffoja.
Kääk, ei oo muuta asiaa. 12.10 lähetään laivalle juhlii miun synttäreitä, kyseessä tukholman risteily. En malta odottaa <3 Kaikkea kivaa on mitä odottaa <3

Ihanaa Viikonloppua lukijat <3 Laitan kuvia viikonlopusta <3

Hih*

Tekis mieli hihkaista :) painoa punnittu jälkeen kerran! Edelliseen punnitukseen -800g, painoa pudonnut nyt toukokuusta -8,5kg ja kokonaisuudessaan -14,1kg! En uskalla vielä hengittää! Enkä "huokaista" helpotuksesta, kun tiedän, että takapakkia voi tulla ja motivaatio kadota ja vielä kun tuota matkaa on :D 

Mutta pakko oli tulla jakamaan tää asia! Aamu alkoi siis iloisesti ja sain myös nauttia RIPSIHUOLLOSTA :)) ahh! Nyt on räpsyttimet kunnossa :)

Kiitos KAUNEUSPALVELU MIRKA LEHTINEN <3

Uudet ripset :)

Otsikkoa on aina vaikee keksiä.

Otsikkoa on aina vaikee keksiä, oikeesti. Noh joo :D Tiistaina aamulla kävin salilla tuttuun tapaan ja töitten jälkeen menin taas step-muokkaukseen. Oon käynyt nyt tunnilla 3 kertaa, ja se kestää sen 45min, ja joka kerta ollut samaohjelma, se alkaa tuntua yksitoikkoiselta tai liian helpoltakin... Noh katsotaan ensiviikolla jospa siihen olis tullut muutoksia jo :) Tänään aamulla menin kanssa salille ja mulla oli hitusen kiire, luulin, että työt alkaa 10 ja menin 08:00 jälkeen salille, ja miun veli soitti, että muistanhan mennä 9 töihin, no en muistanut. Mutta sain luvan mennä salille ja sit töihin, joten yritin tehdä nopeasti treenin, 50min meni. Salilta kun olin lähtemässä töihin, huomasin, että en ollut ottanut paitaa mukaan!! No ajelin sitten rintsikoissa takkipäällä töihin :D Viimeksihän olin unohtanut ottaa kengät, omg. Aamulla sitä on vaan pihalla kun lumiukko!
Huomenna aamulla meen ripsihuoltoon ( KAUNEUSPALVELU MIRKA LEHTINEN JOENSUU ), ihana tapa aloittaa aamu!! Perjantaina on luvassa alakroppa päivä!!
Varasin muuten 1 pt-tunnin Riikalle. Haluan, että katsotaan mulle saliohjelmaan muutosta, etenkin yläkroppa tuntuu vähän tylsältä jo, haluaisin saada jotain vaihtelua siihen, ja saada apua selän liikkeisiin(ylätalja tuntuu p*skalta*. Kysyn myös erilaisia peppu-liikkeitä, millä saadaan hyvä booty, ajattelin sitten joka treenin yhteydessä tehdä jotain peppu-liikettä. Tällä hetkellä teen joka treenin yhteydessä extrana  lantionnoston 15kg kiekko lantiolla + tietenkin alakroppa päivänä peppua tehdään enemmän. Mitäs muuta.. Kysyn myös vinkkejä vielä lisäravinteista ja ruokavalion hienosäädöstä. Pakko kirjoittaa paperille ylös mitä kaikkea haluan kysyä! Kysyn myös, että pitäskö lisätä aerobista, palaisko läski paremmin? Nyt harrastan 4h lihaskuntoa ja 2h aerobista per viikko.

Viikonloppuna on luvassa ystävän kanssa tapaamista ja veljeni lasten yhteis-synttäreitä Taika 3-vuotta ja Onni 1-vuotta.

Ei mulla muuta, kiva kun luette miun blogia ja aina saa antaa vinkkejä urheiluun, ja ruokavalioon, oon kuitenkin vasta matkani alussa <3 Ihanaa keskiviikkoa lukijat <3

Eilen salilla!

Tänään salilla :D

Salilta töihin kommandona!

Uusi viikko uusi energia ;)

Viikonloppuna tuli levättyä ja nyt on onneksi hyvä ja oma olo. Perjantaina kävin salilla ja lauantaina piiiitkäään tauon jälkeen pumpissa! Olipa se hauskaa! Jaksoin yllättävästi tehdä samoilla painoilla kun aikasemmin :) vaikka oli taukoa luulin että olisin ollut huonommassa jamassa!! Lauantaina kävin Äitini kanssa myös mummon ja tätini luona <3 siellä maistoin ensimmäistä kertaa elämässäni mustikkakukkoa(:D) oli erikoista mutta hyvää :) Sunnuntaina kävin ystäväni luona kylässä ja ostamassa kaupasta tulevan viikon eväitä töihin. Skyr-rahkoja lähti mukaan :) 

Tämä viikko alkoi vapaapäivällä! Nukuin aamulla pitkään ja menin salille ja salin jälkeen söin kanasalaatin ja kävin kaupassa ja lähdin vielä koiran kanssa tunnin lenkille! 

Loistava aloitus viikkoon! 

Tämän viikonurheilut :

Ma:sali+lenkki

Ti:sali+stepmuokkaus

Ke:sali

To:sali 

Jotain muutakin voisin tehdä vielä lisäksi jos on motivaatiota :)

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille <3 

Sunnuntain asua :)

Tänä aamuna salilla :)

Behind the smile.

Oon väsynyt, oon surullinen, oon tyytymätön, oon pettynyt, oon alakuloinen, oon yksinäinen. Tää viikko on ollut perseestä. En oo oma itteni, vai oonko sittenkin, ehkä mie oon kätkenyt nää tunteet vaan hymyn taakse, vai onko tää nyt vaan joku huono viikko. Äärettömän raskas olo, pala kurkussa. Mie täytän kohta 27-vuotta, ja ei edelleenkään miestä ei lapsia, ei omaa asuntoa. Miun ystävät ympärillä saa lapsia ja ne rakastuu yms. Oon onnellinen heidän puolestaan, aidosti, mutta samalla miut valtaa se tunne, kuinka kovasti mie kaipaan sitä tunteista suurinta. Oon aina koittanut, elää hetkessä ja olla onnellinen niistä asioista mitä miulla on, ja mie oon monesta asiasta onnellinen ja oon saanut kokea hienoja asioita "sinkkuuteni vuoksi", mutta valehtelisin jos väittäisin, että en koskaan purskahda itkuun ja kaipaisi sitä ketä saan rakastaa ja kuka minua rakastaa ehdoitta. Tuntuu, että monta vuotta oon odottanut sitä "omaa vuoroani" ja kaikki aina sanoo, että vielä siun aika koittaa, vielä se löydät sen oikean. Mutta millon? Kuinka kauan vielä joudun odottamaan? Miun on vaikee puhua näistä asioista kun oon yleensä kaveriporukassa se "vahva" ihminen. Ja en vaan oo tottunut puhumaan kauheesti omista asioista kuneimullekoskaankuulumitään, eikämullaookoskaanmitäänkerrottavaa. Ja mitä sitä valehtelemaan, oon yksinäinen. Ei ole kauheesti ihmisiä ympärillä, jolla olis saman elämäntilanne kun mulla.
Oon myös älyttömän turtunut työhöni, ei ole sitä intohimoa tätä työtä kohtaan. Vaikka on kunnia olla perheyrityksessä töissä, niin silti oon kurkkua myöten täynnä myös tätä. Miun on pakko saada uusi työpaikka. Mie asun kotona, koska oon ollut ostamassa asuntoa ties kuinka kauan, miksi en osta? No siksi koska oon pelkuri, pelkään sitä vastuuta, pelkään ottaa yksin niin isoa lainaa, pelkään, että jään yksin pikkukämppääni. Oon pähkäillyt kauheesti asioita, mitä mie haluan tehdä, missä mie haluan asua. Kaikki on vielä vähän auki, mutta toivon, että nää asiat tästä selviää. Mie luulen, että Thaimaan matkan jälkeen, lähden Helsinkiin kokeilee vielä kerran siipiäni.

Ei muuta kirjoitettavaa, eikä huvita nyt mikään. Eikä kiinosta mikään.

Tää viikko lähtenyt nihkeesti käyntiin.

Joo, eli otsikko kertoo hyvin nää tuntemukset. Maanantaina töitten jälkeen mulla oli hieronta (HIERONTA OLI FOREVER JOENSUUN KAUTTA JA VAAN 37€ JÄSENILLE). Mulla usein oirehtii, ristiselkä, lapaluiden lihakset, sekä yleinen selän jäykkyys on kamalaa. Hieroja nauroikin ja sano, että kyllähän tässä selässä on tehtävää ja miun selkä on kuulema hyvin tukossa ja tosi jäykkä. Kuulema selkä meni jo pienen hieromisen jälkeen ihan kuumaksi ja se on hyvä merkki. Hieroja sai hyvin auttoa jo tukoksia, mutta vielä täytyy käydä ainakin kerran ellei pari, että selkä nyt pysyis hyvässä kunnossa. Hän myös hieroi rintalihakset ja sanoi, että nekin on tukossa. Oon siis ihan jäykkä! No tästä se lähtee, kielto tuli maanantaina, että ei saa maanantaina eikä tiistaina vielä tehdä selkää eikä rintaa. No eilen kun heräsin, niin ei tullut mieleenkään treenata selkää ja rintaa, oli meinaan ihan pikkasen kipeet paikat :D Eilen en jaksanut/kyennyt aamulla nousta salille edes, mutta menin kuitenkin töitten jälkeen tunniksi salille ja sen jälkeen oli luvassa vielä 45min step-muokkausta(se on vaan niiiin kiva), mulla oli nyt kaveri mukana(Roosa) ja hänkin taisi tykätä siitä :) 2 tunnin uurastuksen jälkeen oli ihana mennä kotiin ja syödä riisiä, kanaa ja keitettyjä kasviksia ja tietenkin isolasi rasvatonta maitoa, omomom :D Olin kyllä niin poikki, hyvällä tavalla siis. Aijon jatkossa pitää ton step-muokkauksen miun ohjelmassa, se on hyvä!

Tänään aamulla menin hampaat kiristellen salille aamulla 07:00. Töitä on tänään 9-18 ja sen jälkeen vielä rappusiin harrastamaan juoksua, eli se on tämän viikon toinen aerobinen, ja sit luvassa, perjantaina sali ja lauantaina bodypumppi.
Oon ollut tosi väsynyt koko viikon :( Voi kun tulis jo viikonloppu.

Mulle tuli sportsdirectin paketti ja sieltä tuli vaatteet ja ne oli hyviä suurin osa :) Jeij!

Toivottavasti teillä on ollut parempi viikkoa ja ette oo näin väsyneitä :)

Tänä aamuna salilla, väsynyt!

Uudet salipökät. Noissa on yber ihana pinkki vyötäröresori!

Paha alkoholi!

Viikonloppu on ohi ja olo on nuutunut:( lauantaina olin töissä 9-15 ja sen jälkeen menin kotiin ja ihana Asta tuli miut hakemaan sen luokse, juteltiin ja syötiin ja oli kivaa! Sieltä mentiin Saaran luokse tyttöjen kanssa ja join punkkuu, ja skumppaa, nami! Sit mentiin baariin ja jaksoin olla 03:00 asti, minä! Noh tuli oltua ihan hyvissä ja nyt taas muistin kuinka kivaa se selvinpäin olo on :D eilen sain ihanan herätyksen kun Roosa ja kummityttö Vanessa herätti krapulaisen kummitädin:)) aaw! Eilen sain myös syödä niitä herkkuja, oli hyvää, mutta ensikerralla kun on herkkupäivä, en aijo olla krapulassa niin voi oikeesti nauttia :)

Tänään mulla on hieronta töitten jälkeen ja sit meen kotiin vain nauttimaan!

Huomenna palataan urheilun makuun ja tänään on palattu jo tietenkin ruokavalion kanssa ruotuun :)! Luvassa huomenna kuntosalia aamulla ja step-muokkaus illalla! Keskiviikkona luvassa kuntosalia ja rappusiin juoksemaan. Torstaina luvassa kuntosalia! Ja lauantai aamuna meen pumppiin tauon jälkeen, pitkän tauon jälkeen! Wish me luck!
Nyt alkaa tipaton sinne 12.10 asti, jolloin lähden Ruotsin risteilylle.

Elän myös jännittäviä hetkiä, uusin kummilapsi varmasti syntyy ihan lähipäivinä, en malta odottaa, että saan elämääni lisää lapsia keihin voin rakkautta antaa <3 Love you already <3

Mutta, ihanaa uuttaviikkoa lukijat, olkaa reippaita <3

Lauantain lookkia, tuo huulipuna on syötävän ihanan väristä!

Pitkä vai polkka?

Oon halunnut PITKÄÄN leikata sellaisen pitkän polkan, mutta kampaaja ei oo suostunut :D Mutta mitä mieltä te ootte, pitkä vai polkka? ;)

Jalkatreeni.

Eilen oli vuorossa jalkatreeniä. Mulla on siihen jotenkin viha-rakkaussuhde. Se koskee ihan hulluna, mutta toisaalta siitä tulee todella hyvä fiilis. Perus-settiä oli luvassa, pystyjalkaprässiä, etureidet, takareidet/pakarat, kyykyt, pohkeet ja lantion-nostot. Tein myös vatsat ja kyljet. Ja nimittäin nyt on jäätävän kipeet jalat :D Miun piti mennä aamulla lenkille, mutta mulla oli/on maha älyttömän kipeä(naisten vaivat) ja päätin, että nukun pidempään ja otan pitkän suihkun, ja kyllä kannatti. Lenkin voin heittää myöhemminkin. Inhottava olo kun turvottaa ja ei auta yhtään, että söin äsken puolikkaan pullan :D Miusta tulee aina ihan hullu ruoanhimoitsija kun tulee nää naistenvaivat kylään. Oon onneks selvinnyt tuolla pahemmitta lipsahduksilta(toki se äskeinen puolikas pulla on nyt mahassa), mutta meen lenkille tänään :D Viikonloppuna nautin ystävän seurasta ja yökyläilystä ja siideristä ja sunnuntaista saatsyödämitävaan-päivästä. Ihanaa.. Ei mulla oo oikeastaan muuta...

Palataan lukijat <3

Step-muokkaus

Eilen olin taas tapani mukaan aamulla salilla, salitreeni oli vähän jotenki laimee, ei ollut kunnon draivi nyt päällä. Mutta aina ei voi olla hyvä treeni, eihän? Parhaani tein, mutta silti jäi jotenkin vähän pliisuksi kaikki. Kokeilin tehdä vipunostot 5kg ja sain tehtyä, mutta tekniikka kärsi joten palasin takaisin 4kg, koska en halua, että se tekniikka kärsii. Töissä söin possua 125g, kurkkua ja appelsiinin. Töitten jälkeen vedin skyr-rahkan ja menin step-muokkaukseen. Minua jännitti, en oo käynyt jumpissa nyt kuukauteen, vaan oon käynyt salilla, rappusjuoksussa, lenkillä yms. Usein jännitän uusia tilanteita paljon, johtuu varmaan huonosta itsetunnosta. Tuttuun tapaan, otin steppilaudan ja menin takariviin kaikkien taakse, ettei kukaan näkisi. Sit ihmisiä kasaantui ihan sikana just sinne taakse, ja siellä oli super ahdasta, st Marja ohjaaja sanoi, että nyt eturiviin porukkaa koska siellä oli ihan tyhjää. Mietin, mietin, ja päätin että p*skat siitä mitä muut ajattelee ja menin lautani kanssa ETURIVIIN(tää on iso juttu mulle). Tunti aloitettiin askelluksella laudalle, askellettiin 25min ja sen jälkeen tehtiin 15min verran lihaskuntoa, tehtiin, punnerruksia, vatsoja, lonkan ojennuksia yms. Tunnin jälkeen jumppaohjaaja Marja kyseli fiiliksiä, tykkäsinkö kun olin ekaa kertaa hänen tunnilla, mutta hän sanoi, että hyvin pysyin mukana, vaikka mulla on vaikea paikka melkein hänen vieressään. Mutta joo tykkäsin, ja ehdottomasti uudestaan :)
Step-muokkauksen ero bodysteppiin suuri, step-muokkauksessa askellukset olivat helpompia ja hidastempoisempia. Bodysteppi on tyypillinen lessmilssin tunti, missä tempo on nopea ja sarjat välillä vähän jopa sekavia ja monimutkaisia. Tykkään kyllä myös bodystepistä, mutta siinä välillä tulee turhautuminen jos ja kun ne sarjat on välillä tosi monimutkaisia niin ei vaan osaa :D Mulla on tänään varattu bodysteppi, mutta perun sen, kun oon vaan ihan poikki, aamun salista ja eilisestä step-muokkauksesta.
Tää aamu alkoi kuntosalilla, ja salilla olikin tuttuja naisia :) Yläkroppa oli jälleen vuorossa ja treeni meni ihan hyvin :)
Huomenna luvassa alakroppatreeni. Ja perjantai aamuna olis tarkoitus ennen töitä käydä viikon toinen aerobinen lenkkisäässä :) 
Sellaista, kuvia ei nyt ole.
Mutta painoa on taas vähän pudonnut, ja olen uudella kymmenyksellä painoni suhteen, ja tällä kymmenyksellä en olekkaan ollut KYMMENEEN VUOTEEN :))))))
Paino putoaa nykyisin HITAASTI. Mutta kaipa se on tärkeintä, että edes putoaa ja näin ollen suunta on taas oikea. Lipsumisia on tullut, joten hattua ei voi nyt itselleen nostaa. Mutta tosi lipsumiset on omassa mittakaavassa olleet pieniä, esim yksipäivä laku, ja eilen pikkuinen pala kakkua :D Noh joo, ehkä voin taas elää itseni kanssa. Sunnuntaina on mulla luvallinen syömispäivä, ja kyllä syön ihan mitä haluan. Jospa se aineenvaihdunta siitä taas vilkastuisi :) Ja lauantaina on luvassa pikkukemut kaverini kanssa, ah can't wait :)

Palataan viimeistään perjantaina uusin postauksin. love you!

Viikonloppu tuli ja meni!!

Lauantaina menin töistä suoraan ystäväni luokse ja paistelin siellä kanapihvejä ja söin sen kurkun kanssa :D Vein viemisiksi ystävälleni Skyr-rahkan jonka nimeen vannon läpi kiven ja kannon! Siitä tuli ehdoton suosikkini ja tulee olemaan jokapäiväisessä ruokavaliossani. Oon syönyt vaniljaa ja mustikkaa, ja kumpiki todella hyviä. Myös ystäväni piti niistä. Skyr-maustetussa rahkanssa on siis jujuna se, että se sisältää todella paljon proteiinia, se on sokeriton ja kuin myös erittäin vähähiilihydraattinen. Hinta on kallis, 1,59€/purkki. Mutta se on hyvää sanoinko jo :D Istuin ystäväni luona muutaman tunnin ja menin kotiin ja olin kotona loppuillan. Kävin vuokraamassa elokuvan viimeinen manaus 2, se oli huono.

Eilen menin syömään kaupungille yksinään kanasalaatin ja palautin elokuvan. Sit päätettiin lähteä tätini luokse Rääkkylään. Lähdin ennen äitiä kävellen koirani Bambin kanssa kävelemään kohti keskustaa. Hiki tuli ja oli muuten hyvä lenkki :) Käppäilin todella reipasta kävelyä noin tunnin ennen kun äiti otti kyytiin meidät. Hikoilin tosi paljon ja vointi oli ihan suht hyvä joten jaksoin lenkin painaa, mutta en uskaltanut vielä mennä kuntosalille.
Tää aamu sit alkoikin odotetulla kuntosalilla, oli niiiin hyvä fiilis, että oksat pois :D Jaksoin hauikset tehdä 8kg käsipainoilla. Eli kehitystä havaittavissa :)
Huomenna on luvassa kuntosalia ja step-muokkausta, tunti sisältää steppilaudalle askellusta ja lyhyen lihaskunto-osion, odotan innolla!!!


Ihanaa viikkoa :))) Mieli on korkealla!!! <3

Aamulla töihin menossa :)

Selkeesti hauis on havaittavissa(pieni sellainen) :D

Eilen lenkillä :)

Ilta zerot sängyssä :) Omomom

Happy!!

Syksy 2011 --> Kesä 2013

Multa pyydettiin vertauskuvaa muutoksesta. Tää tuntu kauheelta avata toi arkisto ja kaivaa sieltä näkyviin se asia mitä en halua enää muistaa. Mutta tässä se tulee:

Old habits

Parempaa kokovartalo kuvaa ei ole, kukapa omaa kroppaa haluaa tuijottaa kun siihen tyytymätön on.

Tää on tuorein kokovartalokuva...

Tältä naama näyttää nyt :D

Ei valitettavista ole parempia "ennen-ja jälkeen kuvia", mut toisaalta, en hirveästi haluis ees muistella tuota mennyttä..Tuun siitä vaan surulliseksi. Parempi keskittyy tähän päivään ja siihen, että tilanne on muuttunut.