Väsynyt Heidi.

Eilen illalla menin ystäväni kanssa noin 6km lenkille, käveltiin reippaasti, sää oli tukalan hiostava ja kuuma, mutta kyllä illalla nukutti hyvin ja nesteet lähti liikkeelle(jouduin käymään yölläkin pissillä kaksi kertaa). Vitkuttelin tän aamun salin kanssa, nukuin 45min pidempään kun oli tarkoitus, mutta menin silti ja tein yläkroppaa, tein haiukset, ojentajat, olkapäät, vatsat ja extrana lantion-nostot(unelma pyllyä odottaessa) olin niiin väsynyt ja toivoin vain että pääsen salilta pois :( Salilla törmäsin yhteen ihanaan tyttöön nimittäin Annaan, anna kirjoittaa treeniblogia fitfashonin sivuille--> annamuntreenaa.fitfashion.fi, käykää lukemassa, on muuten ihana ja hyvän tuulinen blogi :) Oli kiva, että hän tuli moikkaamaan, en ehkä itse olisi uskaltanut ;)

Mut tän aamun treenistä:

Hauikset pumppitangolla 15kg+tanko/toistot: 15,12,10
Hauikset vapailla painoilla vasaraote 7kg/käsi/toistot 15,12,10
Pystypunnerrus kääntäen 7kg/käsi/toistot 15,12,10
Vipunostot pyramidina 4kg/käsi/toistot 15,12,10
Ranskalainen käsipainolla 9kg/toistot 15,12,10
Dippipenkillä/15,12,10
Vatsat jumppapallolla/toistot 30,30,30
Extrana lantion-nostot 15kg paino lantionpäällä, 2x 15,12,10

Aikaa meni joku 45min, en ennättänyt lämpätä lainkaan kun nukuin rokuliin, yleensä teen kevyen lämmittelyn juoksumatolla, että saan kropan edes vähän lämpimäksi. Aikaa jos olis ollut enemmän olisin tehnyt vielä selän ja rinnan ja kyljen taivutukset kahvakuulan kanssa, mutta teen ne huomenna kun en nuku rokuliin :D Sarjojen välissä pien tosi lyhyet tauot max 30 sekuntia. Pyrin treenaamaan viikossa 3 kertaa yläkroppaa ja 1 kerran alakropan, ongelma-alue kun on tuo yläkroppa. Vaihtelen välillä, järjestystä missä järjestyksessä teen yläkropan liikkeet. Vatsat kuuluu jokaisen treeniin(suurin ongelma alue). Selkä treeniä vihaan eniten, koska tuntuu, että en saa sinne tuntumaa, someone pliis help me.

Häät lähenee, jännittää pikkuisen :))) Tänään kirkkoon käymään katsomaan mitä siellä joutuu tekemään :)))